ヨガジャヤの授業内容

ヨガジャヤが提供するクラスやクラスの概要はチーフインストラクターによって
デザインされています。

クラスの種類

ハタ   

ハタヨガの基礎をゆっくりと丁寧に紹介し、ヨガの基 本となる呼吸法、基礎的なポーズを実践していくクラ スです。ヨガをするのが全く初めての方、運動が苦手 な方でも安心して受けて頂けるクラスです。

ハタヨガとは

ハタ    

基礎的なアーサナの紹介。このクラスでは正しい呼吸 法、基礎的立位、座位のポーズの実践に重点が置かれ ています。初心者も歓迎します。基礎を固めることに よって、より次のレベルに入りやすくなります。上級 者は、このクラスで基礎の動きを詳しく再確認するこ とが出来、普段の練習をより洗練されたものへとして いきます。

ハタヨガとは

ハタ    

様々な呼吸法を実践し、逆転、腕力強化、バランス、 腰周りを開いていくポーズなどにチャレンジしていき ながら、さらにハタヨガの理解を深めていくクラスで す。又、各ポーズをより長い時間維持することもあ り、集中力を高める練習もしていきます。

ハタヨガとは

ハタ/プラナヤマ   

一日の始めに、先ずは呼吸法とポーズによって体を温 め、心を落ち着かせ、充実した一日を送れるようサ ポートするために考えられたクラスです。初心者から 中級者まで様々なレベルの方にオススメです。

ハタ・フロー    

このクラスでは呼吸と動きを組み合わせることに焦点 を当て、練習者がフローシークエンス(流れるような 一連の動き)を行えるように指導が行われます。ポー ズを洗練し、身体と心の限界を超越することを学びま す。瞑想とポーズ、気付きの練習です。

ハタヨガとは

ハタ ヴィンヤサ    

伝統的なハタヨガのポーズとヴィンヤサ（呼吸とシン クロした動き）を取り入れたものです。ダイナミック な中級者向けのクラスで、ヨガのタイプに関係なく定 期的にヨガを行っているすべての方に適したクラスで す。

ハタヨガとは
ヴィンヤサとは

シヴァナンダ    

シヴァナンダヨガの基本となる呼吸法、太陽礼拝、12 の基本ポーズの始めの段階を丁寧に説明していきながら、ゆっくりと実践していきます。一つ一つのポーズを、深い呼吸と共にじっくりととっていきながら、体と心の変化を観察し、集中力を高めていきます。ヨガが全く初めての方でも安心して受けられます。

シバナンダヨガとは

シバナンダ    

シヴァナンダヨガの中で最も大切な二つの呼吸法、太陽礼拝、12 の基本ポーズを実践していき、各自が無理なく出来るレベルまでのポーズに挑戦します。深い呼吸を見つめていきながら、ポーズを長くキープしていくことにより、集中力を高め、瞑想の基礎を勉強していきます。

シバナンダヨガとは

シバナンダ    

12 の基本ポーズのシリーズのバリエーションにチャレンジしていくクラスです。クリヤ、プラナヤマ、集中、瞑想についても理解を深めていきます。

シバナンダヨガとは

アシュタンガ   

基礎的なアシュタンガヨガイントロコースで、アシュタンガ・ビンヤサシステムの基本的なポイントを分かりやすく説明していきながら、ファーストシリーズの中から、ポーズを練習していきます。初心者の方にもおススメです。

アシュタンガヨガとは

アシュタンガ   

ファーストシリーズの立位、座位、フィニッシングポーズを練習してきている方にお勧めのクラスです。体内の熱、強靭な身体をつくり集中力、呼吸、動きそしてバンダという下地となる要素を養うことに焦点が当てられています。 レベル2ではジャンプバックを両側で行う事はないかもしれません。レベル3では講師によって若干アプローチに違いがある場合があります。

アシュタンガヨガとは

アシュタンガ   

全てのレベルの方にお薦めのダイナミックなクラスです。初心者、中級者、上級者どなたでもご参加いただけます。初心者の方はご自身で責任を持ち、練習中に無理をして自分の限界を超えてしまわないよう常にご注意下さい。ときには講師がレッドフルプライマリーやマイソールスタイルをご紹介することもあります。

*すでにアシュタンガセカンドシリーズの練習に入っている方にはオープン・プラクティス（自主練習）セッションをお勧めします。

アシュタンガヨガとは

オープン・プラクティス　　

このクラスにはガイダンスやアジャストメントはありません。 自分の練習をしたい方々にスタジオを解放するという時間で、自主練であれば内容はヨガでも、ピラティスでも、カンフーでも、なんでもかまいません。 使用料は１０００円。お互いの練習を尊重できるのであれば、どなたでも大歓迎です！

Yoga Reference:

ハタヨガとは身体を通して行うヨガ。つまり、ポーズの練習の事を指します。古代のヨギたちは、身体は私たちの存在の対極を統合する道具、手段だと考えました。右側、"ハ"は太陽、知的、拡張的、加熱的なエネルギーを象徴し、左側、"タ"は月、直観的、受動的、冷却的なエネルギーを象徴すると解釈しました。人間の体内でこのパワーは、一方では プラナとして、そして他方では クンダリ二として現れるのです。プラナは無意識のうちに起こるエネルギー、クンダリニは聡明な意識のエネルギーそのもの (チット･シャクティ チット= 意識、シャクティ＝エネルギー)です。ハタの目指すところは人間というシステムの様々な要素を統一することであり、それはエゴという限界を超越した私達の本質性、真の存在を見出すことの手助けをしてくれるものなのです。ハタとは身体と精神を浄化し、純度の高いものにしていくヨガを指すのです。よってヨガのポーズを教える先生は、つまりハタを教える先生と言うことが出来ます。

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シバナンダ ヨガ , シュリ・スワミ・ シバナンダ（1887-1963）は、若い頃は逆症療法の医師でしたが、スピリチュアルな勉学に励むようになり、それにつれ瞑想を重んじるようになりました。後にスピリチュアルな教えを広めるために、リシュケシュにシバナンダアシュラムを設立。スワミ・シバナンダの教えは、全ての宗教の根本的な教え、全てのヨガの教えに基づく生き方の結晶であり、それはすなわち、すべての教えを統一させたヨガであります。彼は、その教えを短くまとめて「尽くして、愛して、与えて、清めて、瞑想して、悟りなさい」と言いました。

スワミ･ヴィシュヌ・デバナンダ（1927-1993）はスワミ･シバナンダの親密な弟子でした。彼は、シバナンダヨガ・ベダンタ･フォレスト･アカデミー最初のハタヨガの先生で、何千人ものインド人、西洋人を教えました。スワミ･シバナンダが、古くから伝わるヨガの教えを広めるようにと、スワミ･ヴィシュヌ・デバナンダを西洋へ送ったのです。スワミ･ヴィシュヌ・デバナンダは長期に渡って、世界中を巡って数々のヨガセンターを設立しました。そして世界平和と思いやりの発展に一生を捧げたのです。彼は、内的平和無しに外的平和は訪れないと信じていました。

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アシュタンガ ヨガ , ＢＮＳ・アイアンガー 、及び シュリ・Ｋ・パタビ ジョイスによって教えられている、数あるヨガのスタイルのひとつ。練習者を徐々に人間がもつ意識の、そのあらゆる段階―肉体的、心理的、精神的―全てにおいて最大の可能性を再発見させるようにと導きます。正しい呼吸 (ウジャイプラナヤマ)、ポーズ(アーサナ)、視点(ドゥリシュティ)の三つを行う事によって、感覚をコントロールする事が可能になり、自己に対する深い気付きが芽生えるようになります。規則正しく、忠実に鍛錬を維持する事によって、安定した肉体と心を得る事ができるようになります。

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ヴィンヤサ とは呼吸とシンクロした体の動きのことを指します。呼吸が肝心で、呼吸が精密にポーズとポーズを連結させるのです。体の動きと呼吸をシンクロさせながら、 ムラバンダと ウディヤナバンダ (エネルギーの鍵)をする事によって、非常に強い熱が体内に作りだされます。この熱が筋肉や臓器を浄化し、毒素を追い出したり、体に良いホルモンやミネラルを促したりするのです。呼吸がヴィンヤサを調整し、血行を良くします。その結果、軽くて強い体が出来上がるのです。

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